三高人群指的是高血壓，糖尿病，高脂血癥人群，這類人要控制每天攝入的熱量，飲食要有節(jié)制，要吃清淡的食物，吃低脂肪低熱量的肉制品比如魚(yú)肉，蝦，雞鴨等家禽，吃各種的蔬菜，吃低糖的水果。

我們?nèi)呷巳含F(xiàn)在非常多，主要是血壓高、血脂高、血糖高，稱之為三高人群。那么在飲食上，這類病人對(duì)高血壓肯定是要選擇低鹽飲食，那么對(duì)高脂血癥，我們選擇低脂飲食；有糖尿病的，我們要選擇一些低糖類的，就是要控制這個(gè)主食的攝入。那么適合吃什么呢？一個(gè)是現(xiàn)在的原則，就是說(shuō)他什么都可以吃一點(diǎn)，但是什么都不能多吃。比如說(shuō)糖尿病的人吃一點(diǎn)食物，那可能就算熱量了，每天按你需要的熱量來(lái)計(jì)算，那你今天吃了半個(gè)蘋(píng)果，你下次主食要減一些；那么血脂高的病人，我們要吃素食比較好一些，盡量多吃蔬菜，對(duì)肉類的、油膩的東西、油炸類的東西盡量不吃；那么高血壓的病人，我們主要是要低鹽飲食，世界衛(wèi)生組織要求鹽要控制在六克以下。這個(gè)很難做到的，所以我們要努力往那個(gè)方向去要求我們自己。