具有增加免疫力作用的食物，一般指的是富含蛋白質，維生素，微量元素等物質的食物，主要包括奶類、蛋類、瘦肉、豆制品、新鮮蔬菜水果等；平時還要養成良好的飲食習慣，有助于提高機體的免疫力。

作為平常的正常人來說，合理膳食，不挑食，不節食是非常重要的。其實吃什么都可以，因為我們人體的新陳代謝活動需要蛋白質、碳水化合物、脂肪等多種營養提供熱量。如果你挑食，營養素就不夠了，就會導致身體各個臟器的功能出現一定的障礙，所以吃什么都可以，但是一定要注意千萬別挑食。當然要得到一個比較好的免疫力，光是吃肯定是不夠的。在平常生活當中保持一個良好心態和樂觀情緒，戒煙戒酒，經常去體育鍛煉，比如每周連續5天，每天30分鐘的鍛煉，這些都是對提高免疫力是非常有幫助的；另外，我們平常在生活當中可能會遇到很多壓力，我們要善待這些壓力，讓它轉化為平常生活的動力，這樣免疫力才會有所提升，身體才能棒棒的。