腎虛的女性需要補氣血，平時可以多吃一些阿膠、紅棗、黑芝麻、核桃等食物。還可以多食用富含高蛋白的食物，比如豆漿、雞蛋、牛奶、羊肉以及動物內臟等食物。平時要多注意休息，避免勞累。

虛，是慢慢虛下來的，補，不能求快，得長期進行，不然會因一則強而失去身體整體的平衡。腎虛，要從補氣和補血兩方面入手。如果不是虛的太厲害，可以采用食補，用人參、阿膠、黑芝麻、靈芝、核桃、枸杞，磨成末，用黃酒攪成粘稠狀，放鍋蒸熟，每天去1勺來吃。常見的腎虛者宜吃下列食物:芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最宜食之。