產后女性通常伴有血液流失的現象，因此可以吃一些補血益氣的食物，比如紅棗、烏雞湯、鯽魚湯、枸杞、銀耳、蓮子以及菠菜、胡蘿卜等。另外，還要吃富含蛋白質以及維生素的食物，比如豬肉、魚肉、白菜、獼猴桃、香蕉以及蘋果等。

懷孕以后要注意營養均衡，不挑食、不偏食就是可以的。由于懷孕以后隨著寶寶在宮內的增長，鈣和鐵通過飲食是不能夠滿足寶寶的需求的，因此要額外吃一些含鈣的食物。比如孕婦每天要保證喝一斤的奶，最好是脫脂奶，因為一斤奶里面能提供200毫克的鈣，在此之外要額外再補充鈣劑。另外，在醫生的指導下還要額外補充一些鐵劑一般情況下如果孕媽媽沒有血糖的問題，任何一種水果都可以吃，但是不要吃的過多，因為過多的攝入水果，會導致血糖代謝問題，容易變成妊娠期糖尿病。懷孕期間理論上來說沒有特別忌口的，除非是對食物有過敏，食物的品種要多樣均衡地攝入。另外，在懷孕以后要格外注意飲食的安全性，比如有一些貝類或海產品可能重金屬會超標，所以要注意不能過分的食入。