目前沒有明確規定每天跳繩多少下能減肥，主要與患者個人情況有關。一般建議過胖的人每天跳二百下至三百下，這樣可以加速體內熱量的消耗，還能幫助增強體質。減肥期間注意控制飲食。

跳繩是一種很好的減肥方式，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形體不斷健美，并能使動作敏捷、穩定身體的重心。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。跳繩能增進人體器官發育，有益于身心健康，是可以達到減肥的作用的。