酸奶中含有益生菌，可以促進胃腸蠕動，避免脂肪在體內堆積，有一定減肥的作用。酸奶中也含有一定蛋白質，也有一定的熱量，不建議減肥的患者過量食用酸奶，以免起到反作用。

酸奶中的一些益生菌對于人體有幫助，它們有促進消化的作用，能預防腹脹、便秘的情況發生。酸奶能起到減肥的作用，但是并不是說酸奶想喝多少就喝多少，因為酸奶的熱量相比牛奶還要高，通常100克的牛奶中含量的熱量能達到57千卡。