更年期失眠的患者建議平時保持心情愉悅，不要進行劇烈運動，睡前泡泡腳或者聽些舒緩的音樂幫助入眠。也可以選擇在醫生指導下口服谷維素、安神補腦口服也或者地西泮進行治療。

更年期失眠喝點有助于睡眠的藥，心情煩躁、胡思亂想、靜不下來時，試試躺在床上，把腳抬起來，靠在墻壁上5至10分鐘，幫自己冷卻一下過熱的腦袋。睡前熱水泡杯蜂蜜。蜂蜜能有效調節睡眠，蜂蜜能調節內分泌，緩解更年期失眠癥狀。規律運動，找出適合自己的減壓方法。靜坐、練習放松及深慢細長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等。