坐月子期間飲食需要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免吃辛辣刺激和生冷的食物，比如雪糕、大蒜、辣椒、冰鎮(zhèn)飲料等等。可以吃青菜、白菜、排骨、雞肉、蘋果、火龍果、香蕉等食物，坐月子期間注意不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

在坐月子的期間飲食，首先因?yàn)楫a(chǎn)婦和孕婦的一個(gè)最大的區(qū)別，就是當(dāng)胎兒從母親體內(nèi)分娩了以后，母親的身體也發(fā)生了非常大的變化，首先因?yàn)榧に亓舸嬖谀赣H體內(nèi)的水鈉潴留的液體，會(huì)大量的通過(guò)排尿、通過(guò)出汗、通過(guò)皮膚來(lái)排泄到體外，然后孕婦你就會(huì)覺(jué)得她的尿量也特別多，然后也比正常人容易出汗，這個(gè)是激素撤退的一個(gè)表現(xiàn)，是非常正常的。那么我們就建議孕婦勤換衣、勤沐浴，一天至少要沐浴一次，然后沖淋浴，淋浴以后要及時(shí)的換衣服，如果在兩次淋浴之間衣服如果被汗?jié)裢噶耍敲匆皶r(shí)的去更換干爽的衣服，那么在吃飯的科學(xué)的飲食，我們建議葷素搭配，不要每天就吃大魚大肉，就是原則上是讓她吃點(diǎn)魚啊肉啊讓她恢復(fù)，其實(shí)是錯(cuò)誤的，孕婦因?yàn)樽伦悠陂g活動(dòng)量小，所以說(shuō)一般少量的蛋白質(zhì)，不影響產(chǎn)奶就正常了，那么我們建議孕婦是一份的碳水化合物，就我們所說(shuō)的米、面，比如一些新鮮的蔬菜，那么建議再吃一份的蛋白質(zhì)，比如雞蛋白、蝦肉、魚、肉這些都可以，然后另外再吃一份的水果，這樣子基本上每天的飲食搭配就夠了，因?yàn)楫a(chǎn)婦的特點(diǎn)是每天要產(chǎn)生大量的乳汁，來(lái)對(duì)新生兒進(jìn)行哺乳，那么她每天的湯水，我們建議她每天在三頓正餐的情況下，每天在中間加三頓的湯水，比如說(shuō)鮮牛奶純果汁豆?jié){，還有一些我們所燉的什么雞湯，豬蹄兒湯還有一些鴿子湯都可以，這樣都有助于孕婦的下奶，但是我的建議就是說(shuō)在喝這些湯的過(guò)程中，因?yàn)樵跓醯臅r(shí)候我們的脂肪含量有點(diǎn)高，容易導(dǎo)致孕婦肥胖，乳汁的脂肪含量高的話，也可以導(dǎo)致胎兒的拉肚子、脂肪性腹瀉，那么所以我建議孕婦在喝湯的時(shí)候，盡量撇掉湯上面的那層油脂，光喝我們下面的清淡的雞湯就可以了，而不要大量的喝湯上面所存留的那些油脂。