保護視力需要多補充微量元素和維生素，如橘子、蘋果、獼猴桃、梨等水果，即可保護眼睛，還有抗氧化的作用。另外，還可以吃一些含維生素A和E的食物，如胡蘿卜、堅果、芝麻等，能夠預防夜盲癥。

可以選擇多吃番茄、胡蘿卜、菠菜等蔬菜，能夠達到保護視力的作用。番茄中的番茄紅素能夠使視網膜黃斑變性收到抑制。而胡蘿卜中富含胡蘿卜素，被人體吸收后能夠轉化為維生素A，具有明目的功效，并且可以治療夜盲癥。