膽不好的人平時可以吃低鹽以及低脂的食物，比如香蕉、柚子、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、白蘿卜、芹菜、白菜、西藍花以及玉米等。另外還可以吃雞肉、魚肉、雞蛋、牛奶以及蝦等富含優質蛋白的食物。

首先我們要養成良好的飲食習慣，每天都要進食早餐，有利于膽囊還有膽道系統，還要定時進食，且需少吃多餐；第二，多吃新鮮的蔬菜水果，增加維生素和礦物質的攝入，適當進食一些瘦肉、魚、豆制品等優質蛋白，避免用煎炸的烹飪方式；第三，避免進食一些高膽固醇的食物，包括動物的內臟等；第四，避免進食一些刺激性的調味料，比如咖喱、辣椒類；第五，保持良好的生活節律，比如避免熬夜、戒煙忌酒，減少膽絞痛發作的可能。