入睡前可飲用一杯熱牛奶、聽助眠的音樂；入睡時要保持室內光線適宜，不能過于明亮。睡前切勿飲用提神醒腦的咖啡或濃茶，不玩游戲，不胡思亂想。還可食用具有安神作用的紅棗、蓮子等。

建議患者鍛煉身體，患者白天如果能夠養成規律的運動習慣，也能夠在一定程度上輔助睡眠的進行。運動的最佳時間，應當是在下午4或5時左右，此時對于夜晚的睡眠所起到的幫助往往較大。睡眠至少1小時內，不做容易引起興奮地腦力勞動或觀看容易引起興奮的書籍和影視節目等。