腎虛分為腎陽虛及腎陰虛兩種，不同類型的腎虛調養方法是不同的，腎陽虛您可以多吃淮山、枸杞等，還可以用甘草泡水飲用，若是腎陰虛，您需要多吃黑色的食物，還可以通過中醫針灸的方法調養。

補腎虛主要有兩方面：第一，強調飲食的均衡，如《黃帝內經》提到的五谷為養、五蔬為助，五果為充，五畜為益的概念，保證飲食的多樣性。第二，從藥物方面選擇補腎的藥物，如鹿茸、海馬等?？傊鶕∪四I虛的情況選擇不同的補腎方法。