維生素D的主要作用有促進機體對鈣質、磷元素的吸收，促進骨骼生長，提高自身免疫力，調節細胞生長分化，防止出現手足抽搐、骨質疏松、佝僂病、和軟骨病，對人體生長發育起到重要作用。平時可通過飲食、陽光直射等方式進行補充。

首先，我們先認識一下維生素D，維生素D是固醇類的衍生物。維生素D家族里面最重要的成員是維生素D2和維生素D3，維生素D又稱為是抗佝僂病的維生素。當維生素D攝入不充分、攝入障礙或者日照不充分的時候，就會造成維生素D缺乏，維生素D缺乏會影響血鈣轉化為骨鈣，從而導致出現骨質疏松的情況。因此，對嬰幼兒而言，補充維生素D極為重要，當媽媽攝入不足的時候，嬰幼兒就更加需要補充維生素D。維生素D除了在食物中攝入以外，也可以通過體外攝入，充分的日照能增加維生素D的產生，所以我們要經常參加戶外活動，多曬太陽以補充維生素D。