不建議通過吃零食的方式來減肥。大部分零食都是高脂肪、高糖分的高熱量零食，且其中還添加各種食品添加劑，不僅不利于減肥，還會有損身體健康。減肥期間應當食用熱量的低的食物，同時還要注意營養均衡。

零食，相信是現在大多減肥女性都不能吃的，不敢碰的。可是它卻是我們女生們最喜歡吃的。吃零食相信是不少女士都很愛好的，但出于對身材的要求，而使得不少的女士都不敢多吃零食，其實在不少時候吃零食也是能起到減肥的結果的。以下營養師建議的吃零食的減肥技巧，都是貼近大家慣常所吃同期又健康一點的選用：火雞胸代替帕爾馬火腿，假如帕爾馬火腿夾蜜瓜配紅酒是你的那杯茶，不如用火雞胸片換掉帕爾馬火腿，鹽分及脂肪較低。米餅代替薯片米餅有脆脆的口感，才能單吃，而同類的燕麥方脆可配奶或乳酪，愛吃薯片的人不妨思考。梳打水果汁代替汽水梳打水無色無味無熱量，但卻有汽水的口感，符合與果汁一起調制低熱量飲品。比如用現成的蜜桃汁、新鮮雜果粒加梳打水制成雜飲，想喝一點點酒的人(雖然并不鼓勵)，又才能用小量紅酒代替果汁。焗薯片代替炸薯片都是薯片，但一炸一焗，脂肪可相差5倍。每安士(約28克，10至15塊)焗薯片含約2克脂肪，但炸的則有10多克!每日不多于半碗。另類選用：墨西哥粟米片配自制牛油果醬伴番茄洋蔥粒。我們在吃零食的時候盡量用一些低熱量的東西代替就好了，這樣的話就不用但心會發胖了，當然也是需要適量。