想減肥的人群應避免吃高熱量的食物，比如芝麻醬、辣椒油、薯片、炸雞等等。避免吃過于油膩和糖分較高食物，比如肥肉、巧克力、蛋糕等等。保持飲食清淡，定制合理的鍛煉計劃，堅持鍛煉。

就是說到減肥肯定要涉及到一個能量的問題，希望大家對它多一點研究或者了解。我們說到減肥都要少吃，但少吃是少吃什么，其實都是指少吃含能量高的食物。能量這個概念在營養學上非常重要，但是在生活中好多人經常說到，但是都不是很好理解，它是我們是指我們吃的食物，尤其是指三大營養素蛋白、脂肪、碳水化合物里面都蘊含了一個重要的東西，就是能量。對于減肥來說，我們就要選含能量低的食物來吃，比如說蔬菜水果，那就要盡量的少吃含能量高的食物。營養學上有個概念叫做能量密度高，這類的食物就要克制，重點就是指含脂肪高的食物，最常見的就是像油炸的食物，或者直接能看得到有油的食物，肥瘦肉包括紅燒這類食物都屬于含能量高的，在飲食中就要盡量的避免。