患者要想在冬天減肥，應選擇吃些脂肪和熱量不高的食物，比如蘋果、草莓、獼猴桃、柚子、橙子、白菜、青菜、油麥菜、西蘭花、菠菜、胡蘿卜等等。患者還要定制合理的運動計劃并且堅持。

冬天可以多喝點熬的營養湯或者是開水，從而加速體內的一個新陳代謝功能，能促進腸胃蠕動，從而保持皮膚滋潤。能幫助瘦身，增加自身免疫力。可以適量進行補充水果。不要因為冬天氣溫低然后吃肉多蔬菜不吃，尤其是很多人認為冬天冷不能吃涼拌菜，其實在冬天更應該多吃蔬菜，現在的生活在菜式上有了很大的選擇，很多種類的青菜都可以買到。多吃蔬菜不僅可以減少脂肪的吸收，還可以趕走冬天的干燥，讓你的皮膚不干燥，看起來更加光彩照人，其中所含的各種營養素，都是可以幫助預防感冒。