想減肥的患者晚上應選擇吃低脂肪和低熱量的食物，比如西蘭花、生菜、香蕉、芹菜、紫甘藍、青菜、麥片等等。注意保持飲食清淡，做法不要過于油膩，定制合理的運動計劃并且堅持。

減肥人群平時要避免高脂高蛋白食物，保持飲食清淡，晚餐可以吃點麥片、面包、青菜、紫甘藍、芹菜等食物，還需多吃點獼猴桃、香蕉等水果。此外，飯后可喝一杯蜂蜜水，這樣可以加快腸道蠕動，促進毒素的排出。