女性減肥的食譜要以高蛋白、低熱量為主，平時可以吃一些燕麥、糙米等粗糧食物代替主食。然后多吃一些水煮雞胸肉、水煮牛肉、雞蛋等食物，補充蛋白質(zhì)。同時還需要搭配一些蔬菜沙拉或者是水果。

女性減肥的食譜并沒有絕對固定的食物的種類，主要是根據(jù)自己飲食的喜好情況，來選擇合適的飲食種類，要控制好飲食的總熱量。同時，也要控制好飲食的總量，這樣才有利于促進體重的下降，平時可以適當?shù)亩喑砸恍┣宓氖卟撕退１确秸f多吃一些西紅柿，黃瓜，白菜，菠菜，或者是油菜等等，不要吃一些油炸的食品，主食方面主要是注意多吃一些粗糧。