坐月子期間產婦要補充營養，飲食做到多元化，葷素搭配，可以多吃鯽魚湯、豬骨湯、菠菜、胡蘿卜或牛奶等食物，既補充了身體所需營養物質，促進子宮恢復，還有助于產婦下奶。不要吃辛辣刺激生冷的食物。

每一個寶媽在坐月子的時候，對飲食是很講究的，因為身體過度消耗營養，所以就需要通過飲食來補充身體所損失的營養，尤其是寶媽吃的菜既要有營養，還要幫助寶媽的身體盡快恢復健康。因此，寶媽們要吃一些綠色蔬菜，杏色蔬菜，紫色蔬菜以及紅，黑色蔬菜等。