備孕前三個月男性需要戒煙戒酒，并合理的安排性生活時間，飲食上可以多吃含有蛋白質、精氨酸的食物，如魚類、海參、蛋類等，可以增加精子質量，另外還可以多補充葉酸增加女性受孕幾率。

備孕前男性要提前3個月到半年的時間，戒煙、戒酒。平時多吃高蛋白質的食物，比如雞蛋、瘦肉、牛奶、魚蝦等，可以增加體內的蛋白質，可以提高精子的質量，還需要適當的鍛煉，增強自己的體質。最好配合吃堅果類的食物，可以起到補鋅的作用，比如瓜子、核桃、杏仁、碧根果等，都是不錯的食物。準備懷孕的時候，同房的頻率不要太頻繁，最好配合女性排卵期，選擇3-5天同房1次，可以提高精子的質量和量，提高女性受孕的幾率。