可以補筋和韌帶的食物有很多，主要是具有活血化瘀功效的食物，如黑木耳、山楂、紅棗等。此外，也應多吃蛋白質及鈣質含量高的食物，如骨頭湯、牛奶、雞蛋、魚、蝦等，有利于韌帶和筋的恢復。

1、黑木耳：吃黑木耳能夠做到補筋及其補十字韌帶功效，由于黑木耳能夠做到非常好的活血化瘀實際效果，可以讓血管變得越來越軟，那樣血液循環系統的速率大自然就能越來越迅速。2、山楂果：愿意補十字韌帶和補筋，楂里邊帶有比較豐富的維他命c，相比蘋果，柑桔要高于許多倍，并且里邊還帶有胡羅卜素，含鐵，優質蛋白質。3、魚肉：魚肉也可以做到非常好的補筋補十字韌帶功效，魚肉里邊帶有的營養物都是十分多的，可以給身體出示各種各樣的微量元素。