減肥是需要過(guò)程的，如果經(jīng)常發(fā)生便秘癥狀，對(duì)減肥是由一定影響的，您可以多喝水，多食用蔬菜，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，將宿便和毒素脂肪全部排出，可以讓體重下降。另外和自身的心情也有一定的關(guān)系，建議長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)有效果。

減肥是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不可過(guò)度依靠節(jié)食或服藥，那樣很容易出現(xiàn)反彈。專(zhuān)家建議，首先控制飲食，盡量不要吃含有過(guò)多脂肪的食物，比如油炸食品、肥肉、肉湯等，不要飲用碳酸飲料以及含糖量過(guò)高的飲料、果汁，同時(shí)適當(dāng)減少米、面、淀粉制品等碳水化合的攝入，可適量增加青菜的攝入量，平時(shí)可吃一點(diǎn)水果，如果夜間出現(xiàn)饑餓感可吃一點(diǎn)水果或水煮西藍(lán)花等清淡食物，切不可硬抗，以免出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，如果單純的就是想吃東西，可以通過(guò)嚼口香糖來(lái)緩解。然后，還要注意適量活動(dòng)，比如快走、慢跑等活動(dòng)，條件允許的最好可以參加游泳，初期不可運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，以免出現(xiàn)過(guò)度疲勞，還可能出現(xiàn)難以堅(jiān)持鍛煉的心理，應(yīng)慢慢增加活動(dòng)。