可以進行有氧運動，如游泳、跑步、跳繩、爬山、快走、打籃球、動感單車等，促進血液循環，加快脂肪消耗。但注意運動前要充分熱身，避免拉傷肌肉。平時可食用玉米、燕麥等低脂低熱量食物。

最快應該是充分熱身后做有氧運動，如慢跑、快走、游泳、舞蹈、跳繩等等，運動之前充分的熱身，堅持20分鐘以上，目的是慢慢增強心肺功能，心率加快，使機體進入有氧運動階段，脂肪動員開始，脂肪和糖能夠充分的代謝，就能消耗多余的熱量和脂肪，隨著時間的延長，減肥瘦身效果會更好。所以要想快速瘦身，多做低強度、有節奏、持續時間長的有氧運動。