牙菌斑的患者要養(yǎng)成早晚刷牙的習(xí)慣，另外還需要用牙線清潔牙齒。此外還可以通過超聲波洗牙緩解。建議要保持口腔清潔，每次刷牙后要及時(shí)漱口，飲食方面最好吃清淡的食物，辛辣的飲食不能吃。

一般是由于平時(shí)口腔清潔度不夠，導(dǎo)致了菌斑和蛀牙，建議，要去正規(guī)醫(yī)院的口腔科，通過洗牙就可以清除掉，但平時(shí)一定要注意口腔衛(wèi)生，每次吃完東西后含清水漱口，早晚正確的刷牙，同時(shí)伴有蛀牙的話，要根據(jù)情況進(jìn)行補(bǔ)牙。