提高精子的質量和存活率，日常生活中多吃富含維生素C和微量元素的食物，多吃瓜子類食物，可提高精子數量和質量；其次，戒煙戒酒，避免泡澡蒸桑拿，保證充足的睡眠，增強體育鍛煉。

男性精子的質量是體現男性生育功能的重要方面,各種原因都有可能導致精液質量下降,比如說長期熬夜、抽煙喝酒、睪丸附睪疾病、染色體異常等原因,都有可能影響精子成活率,所以要從這些方面對癥處理。建議避免熬夜喝酒,多做體育鍛煉。如果有精索靜脈曲張,可以到醫院進行手術治療。另外也可以通過補充葡萄糖酸鋅、維生素e等藥物,提高精子的質量。