使胸部變小，需減少進食高脂肪、高熱量食物，以及少吃木瓜、豬蹄等食物，同時增加體育鍛煉，如游泳、跑步、跳繩等運動，堅持一段時間，胸部脂肪便會減少；其次，還可進行胸部抽脂，最快速有效的方法。

若想要胸變小一點，應該減少高脂肪，高膽固醇的食物的攝入量，減少食用木瓜牛奶等促進乳腺生長的食物，或者積極的參加戶外運動，如跳繩、跑步、爬山等，而對于胸部過大的女性，可以到醫院的整形科，通過抽脂手術緩解癥狀。