補腎的食物有很多，比如韭菜、西蘭花、菠菜、洋蔥、山藥、枸杞、泥鰍、甲魚、花生、蝦、牛肉以及動物腎臟等。另外，還需要養成良好的作息習慣，不要熬夜，積極參加體育鍛煉，增強體質。

1、韭菜：中醫認為韭菜“補腎、益陽”等功效。2、山藥：中醫當中山藥可“固腎”，也是我們日常生活中的補腎良品。3、卷心菜：卷心菜中含有豐富的胡蘿卜素等等，而且卷心菜可以清除體內自由基，對腎臟好之有好。4、干辣椒：紅辣椒有助于體內垃圾的分解，尤其是血液中的垃圾。5、西蘭花：除了含有維生素、礦物質等等，還含有吲哚等等有益成分，都有助于體內毒素的清除，會減輕腎臟的負擔，可涼拌、可爆炒。6、魚肉：深海魚肉最好，可以保護腎臟，也是優質蛋白質。7、果汁：植物化學物質可以保護腎臟，改善腎臟健康。8、動物的腎臟：比如我們生活中常見的羊腰子等等。