一次精子量在4000萬到2億左右，其很容易受到生活習慣以及飲食的影響，平時性生活頻繁以及經常手淫的人，其一次精子量可能會少一些。建議：平時應以高維生素以及高蛋白質食物為主，每天堅持進行運動，增強體質。

一次精子量大約在0.2-4億個左右的，根據個人體質不同產生的量也有所差異。男性在性生活中，射精過程的精子運動速度可以高達28英里/時，其中精子當中的物質大部分都是堿性的物質，是有助于精子的運動。建議在生活中要保證良好的生活習慣，不良的生活起居習慣會直接影響精子的活力，比如生活不規律、經常吃辛辣刺激食物、久坐等等都會直接影響精子的生成，導致出現精子活力降低的現象。