精神緊張、壓力大、情緒激動時，容易導致失眠，白天喝大量咖啡和濃茶，也容易導致失眠。在過飽過饑的狀態下入睡，也容易失眠。周圍環境嘈雜、光線強也會影響睡眠。患有抑郁癥、焦慮癥或其他精神疾病，也會出現失眠癥狀。

造成失眠的原因有很多，長期精神緊張、興奮、抑郁、焦慮、噪音等都是影響睡眠的因素。睡前長時間按玩手機也會導致失眠。建議：合理安排作息時間，加強身體鍛煉，多食堅果類的食物，如核桃、開心果等，有助于改善睡眠。