運動后酸痛是因為乳酸堆積，可以泡熱水澡，加速血液循環，促使乳酸排出；其次，將自己置舒適位，抬高下肢，促進回流；也可以進行冰敷，再按摩腿部，促使血管擴張，從而緩解酸痛。

運動后，肌肉有疼痛的現象，首先要做的是臥床休息，緩解肌肉酸疼，同時抬高下肢，促進靜脈回流，其次是按摩和熱敷局部，使局部血管擴張，改善血液循環，利于受傷組織修復，從而達到緩解疼痛目的。