瘦大腿主要靠跑步、游泳、爬樓等運動消耗腿部脂肪，使肌肉緊張。其次經常拉伸腿部肌肉可有效促進血液循環有助于瘦腿。平時飲食還需減少油膩、高熱量的食物，避免久坐脂肪堆積。

對于大腿肉多，想要減掉的話最好是選擇在平時的時候多進行以大腿鍛煉為主的運動，這樣效果會比較好。鍛煉大腿的最佳運動是步行、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯等，跑步能消耗脂肪，這些都是比較有效的辦法。