健身對身體是有好處的，健身可以加快機體的新陳代謝，還可以提高機體的免疫力，長期健身會讓皮膚變得很緊致，還會使皮膚更加細膩光滑，平時在健身之前要做好熱身運動，防止引起韌帶拉傷等情況。

經常鍛煉可以提高體質，而且壓力誘發的、新陳代謝產生的有毒神經遞質、激素和其他物質，其毒性可通過鍛煉消解掉。有規律的鍛煉能消除壓力產生的有害化學物質，激發由精神壓力引起的“抗原免疫反應”及免疫系統功能。