騎車也是一項運動，因此有鍛煉身體，幫助減肥的作用。騎車還能鍛煉心肺功能。此外騎車對腰部疾病的患者，還有一定的緩解作用。建議每次騎車時間保持在半小時左右，運動之后注意休息。

由于自行車運動的特殊要求，手臂和軀干多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。身體內部急需補充養料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2倍—3倍。如此反復練習，就能使心肌發達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。從而使肺通氣量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。