身體患有睡前恐懼癥，這是對自身睡眠一種過渡擔心產生的恐懼心理，同樣也是患者對自己睡眠過渡的關心。想要消除睡前恐懼癥，首先需要讓患者自己放松，轉移注意力，在睡覺前可以喝熱牛奶，適當運動，選擇自己喜歡的音樂，或者是做全身肌肉放松訓練，都可以緩解睡前恐懼癥，如果沒有緩解需要給予心理治療。

睡前恐懼癥的方法是：1.白天的時候適當的到戶外參加一些有氧運動，比如說爬山，慢跑游泳，騎單車等，增強體質。2.在睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，既可以增加身體的營養，也可以促進睡眠的質量。3.平時盡量不要有太大的情緒波動，一定要保持一個樂觀的心情。