有氧運(yùn)動(dòng)一般是指身體在有充分氧氣供應(yīng)的狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)，比如步行、游泳、健身操、騎自行車以及瑜伽等，當(dāng)然散步也屬于有氧運(yùn)動(dòng)，它可以幫助身體消化，也可以達(dá)到鍛煉身體的效果，是比較安全的運(yùn)動(dòng)方式。

走路散步慢走的話也不算是有氧運(yùn)動(dòng)?？熳叩脑捑蛯儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)了。可以多做些有氧運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自己的情況進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)方案。生活規(guī)律，飲食均衡，多吃新鮮蔬菜水果，少吃油膩食物和油炸食物，不要吃垃圾食品和非季節(jié)性蔬菜水果，不要喝酒抽煙，加強(qiáng)鍛煉，增加身體抵抗力，控制體重在正常范圍。