減小肚子可以通過飲食的控制配合運動的方法來進行，日常嚴格控制熱量的攝入，積極地進行運動，如跳繩、仰臥起坐、俯臥撐、游泳、跑步等，長期堅持，可起到較好的瘦身效果。

小肚子胖主要是平時運動較少，導致脂肪堆積在體內，您可以通過有氧運動來減少肚子上的贅肉，達到減肥的效果。您可以采取仰臥起坐、平板撐、跳繩等辦法，這些運動可以消耗腹部脂肪，使腹部肌肉得到鍛煉。