對(duì)于正常的成年人，早上六點(diǎn)起床最好。每天應(yīng)保持八個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，長(zhǎng)期睡眠不足易引起精神萎靡、記憶力下降、常感乏力。建議平時(shí)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣、不熬夜。

早睡早起，對(duì)人體健康非常有利。一般在冬天，6點(diǎn)左右起床。夏秋季節(jié)，5:30左右起床。這時(shí)空氣新鮮，有利于新陳代謝，有一定的養(yǎng)肺作用。并不是睡的時(shí)間越長(zhǎng)越好，睡的時(shí)間長(zhǎng)，有時(shí)可能會(huì)感覺(jué)更疲乏無(wú)力。如果早起，在夏秋季節(jié)，中午可以適當(dāng)午睡，可以消除困乏，預(yù)防冠心病，緩解工作壓力。既然早起，平時(shí)要做到早睡，晚上10點(diǎn)之前睡覺(jué)，才能保證充足的睡眠，每天睡眠時(shí)間在7~8小時(shí)，有利于延年益壽、身體健康。