得了抑郁癥，如果癥狀比較輕微，為輕度抑郁癥，患者可以通過自我調節進行改善。患者在生活中應保持樂觀的心態，避免過于焦慮。還可以適當的進行戶外活動，轉移注意力，改善抑郁癥的癥狀。但如果癥狀較嚴重，還需要積極的就醫，采取抗抑郁類的藥物治療，同時配合心理治療。

根據您的描述，您的癥狀是心情低落，心煩意亂，睡不著覺，人比較悲觀，食欲不振。建議您去醫院的精神科檢查一下。內心有煩惱不要憋在心里。平時要多與家人朋友聊聊天。要多關注一些開心的事情。如果可以通過自己的意志來改善情緒，最好不要依賴于藥物治療。