經常低頭玩手機容易增加患勁椎病的風險，您在玩手機后可以將頭抬起，并將雙手環繞在頸部，做拉伸鍛煉，另外還可以多按摩頸周的穴位，如天宗穴、后溪穴等，來緩解不適癥狀。

有可能是頸椎病或者是頸部的肌肉疼痛而導致的。如果你最近經常長時間看手機，看電腦，頸部長時間一個姿勢就會出現這樣的情況。建議你到醫院拍片檢查看看頸椎，如果排除頸椎病，那么就屬于是頸部的肌肉疼痛，可以采取熱敷，按摩，針灸等治療。建議你平時適當的活動頸部肩部，平時適當的體育鍛煉，不要長時間看手機電腦。