如果想減掉肚子的贅肉可以進行仰臥起坐、呼啦圈、平板支撐等針對腹部肌肉的鍛煉。適當減少熱量的攝取，少吃油炸類食物，飯后盡量站立走動，不要立刻躺下。堅持以上運動方式和正確的飲食習慣達到減少肚子贅肉的目的。

要是想減肚子贅肉首先要控制飲食，因為能夠減少熱量的增加。還有就是一定要堅持鍛煉并增加熱量消耗。如果身體的熱量供應長期不足，它將開始慢慢分解脂肪，慢慢消除脂肪，最后達到減肥的目的。