養眼明目的食物主要有：枸杞、藍莓、胡蘿卜、獼猴桃、西紅柿等。平時注意飲食清淡，忌辛辣刺激的食物，適當進行體育鍛煉，避免長時間用眼，注意保護眼睛，每天適當進行眼部熱敷或按摩。

枸杞是一種能夠明目的食物，枸杞味甘興脾，滋潤氣血，而且具有補腎益精、養肝養眼、潤肺養身的功能。枸杞還具有降血壓、降血脂、降血糖、預防動脈粥樣硬化、保護肝臟、抑制脂肪肝、促進肝細胞再生的作用。枸杞頭也有同樣的效果。需要明目的人群可以多吃枸杞。