一般建議每天練瑜伽一個小時左右即可，最好不要超過三個小時，以免肌肉韌帶過度拉伸。瑜伽動作可以增加機體柔韌度，適當做瑜伽可以提高人的氣質，改善站姿和坐姿，需要堅持進行鍛煉。

瑜伽鍛煉一般每天一個小時到一個半小時，如果沒時間也可以練習半個小時（不要少于半個小時），但是一定要堅持，每天都練，這樣效果才會好。練習時間最好放在早上和晚上，并且固定在早上或者晚上，因為身體是有記憶功能的，每天在同一個時間練習身體會產生記憶，這樣對身體的鍛煉是最好的。其實最為標準的為每天70分鐘左右。