泡腳時間控制在15-30分鐘左右都是可以的，多泡一會也沒有太大問題，但最好不要超過40分鐘。泡腳時間過長，容易導致皮膚發皺。泡腳時關鍵是要控制好溫度，如果水太熱，也容易導致失眠。水過燙會燙傷皮膚。

您好，泡椒能夠具有加快新陳代謝，促進睡眠的，可是泡椒并不是泡得越久越多好的，通常是10-15分鐘為宜。堅持不懈泡椒對提高睡眠質量也是非常好的功效。用溫水洗腳對神經系統和毛細管有柔和優良的傷害性。這類濕熱刺激性反射面到大腦皮質，對大腦皮質具有拮抗作用，進而提高睡眠質量，清除失眠癥。