產后大肚子需要做虐腹運動來減掉肚子上的肥肉，能夠起到很好的效果，比如做仰臥起坐、轉呼啦圈、做蹲起、做卷腹運動等。您還需要控制飲食量，同時避免吃高脂肪的食物。

產后由于胃腸等臟器解除壓迫及哺乳期間身體需求，引起食量增加，而且活動量少，加之腹部皮膚松弛，導致腹部肥胖及腹圍增加，建議您在月子期間不要長期臥床，可適時下床活動，飲食上不要過于油膩，但不能節食，遵醫囑正確使用收腹帶，產后2個月后可通過慢跑、快走、瑜伽等運動可有助于瘦腹。