適量的喝豆漿一般是可以減肥的，主要是因為喝豆漿，容易引起飽腹感，減少了正常的飯量，同時也就避免或是減少了高脂肪食物的攝入。您還需要注意多鍛煉，避免飯后久坐，多喝熱水。

多喝豆漿巧減肥，豆漿中含有的大豆皂甙對血中的膽固醇、中性脂肪均有降低作用。經常飲用鮮豆漿，可起到平衡營養，人體中的中性脂肪增加，就會引起發胖，建議您采取控制飲食加運動減肥。平時避免吃零食和飲料，避免暴飲暴食，早中餐吃七分飽，晚餐不吃，每天慢跑一小時，堅持機會瘦下來。