最佳睡覺時間是晚上十一點到早晨七點作用，在此期間機體能夠充分的得到休息，緩解疲勞；因此在平時生活中要養成早睡早起的好習慣，合理的安排時間，避免熬夜；同時適當的進行鍛煉，增強抵抗力。

人體最佳的睡眠時間是晚上11點到早晨6點這個階段，所以通常建議晚上一定要在11點之前安排入睡，你的情況如果是失眠的話，這個還是要自我調整。建議您先制定一下早晨的起床時間安排，早晨盡量安排在7點，這個期間起來多運動運動，這樣晚上就能夠提前入睡。