日常生活中有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)有打羽毛球和游泳以及打籃球，其次跳繩和引體向上均有助于增高；同時(shí)想要長(zhǎng)高要需保證營(yíng)養(yǎng)充足，多食用雞蛋和牛奶等食物，注意營(yíng)養(yǎng)均衡和葷素搭配，避免營(yíng)養(yǎng)不良。

有助于增高的運(yùn)動(dòng)，為拉伸運(yùn)動(dòng)，可以使椎間隙增寬，包括跳繩，打羽毛球，籃球，游泳，引體向上，均有助兒童增高。跳繩已列為中考體育考試項(xiàng)目，跳繩對(duì)兒童身高增長(zhǎng)有一定幫助，練習(xí)跳繩時(shí)應(yīng)盡量提高彈跳高度，建議每天至少堅(jiān)持十分鐘以上，對(duì)身高生長(zhǎng)有一定益處。除運(yùn)動(dòng)外，還應(yīng)注意睡眠與營(yíng)養(yǎng)因素，提倡9到10分鐘之前讓兒童入睡，同事需要營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配，多喝牛奶及奶制品等食物。