跳繩一般在七天左右體重會(huì)有輕微的下降；跳繩時(shí)要避免時(shí)間過久，以免出現(xiàn)腿部酸脹疼痛，對肌肉造成損傷；想要減肥還可通過調(diào)整飲食來降低體重，平時(shí)盡量減少食用含脂肪豐富的食物，多吃新鮮的蔬菜水果。

運(yùn)動(dòng)減肥貴在堅(jiān)持，跳繩是一項(xiàng)不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉我們臀部的肌肉以及上下肢的協(xié)調(diào)能力。一般來說，堅(jiān)持一個(gè)星期就可以看到體重有所減少，一個(gè)月左右體重會(huì)有明顯的下降。在看到效果的同時(shí)要注意自己的身體狀況，如果出現(xiàn)腿部疼痛酸脹等情況需要減少活動(dòng)量，避免對肌肉造成損害。