想要有效的減肥，可通過增加運動和調節飲食來達到目的。平時避免食用含豐富脂肪和碳水化合物的食物，多吃新鮮的水果蔬菜。其次，適當的進行跑步和游泳等有氧運動，飯后盡量避免躺臥或坐著。禁忌私自使用減肥藥。

減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當的活動，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持。不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導致嚴重的并發癥，出現厭食的可能。建議不要吃減肥藥