如果想減去大腿部位的脂肪，可以通過多跑步、深蹲、蛙跳等方式去幫助局部脂肪代謝，達到塑形的效果。或是選擇吸脂的方式去減肥，將局部的脂肪完全的抽吸出來，也有較好的減脂效果。

想要有效減去大腿上的贅肉，首先應該調整飲食，避免攝入肥肉、巧克力等高脂肪、高熱量的食物。堅持做跑步、登山等有氧運動，以促進脂肪的消耗。飯后不可立即休息，晚上睡覺前可以壓壓腿，并按摩一下局部。